朝バナナダイエットは生活習慣の改善が肝

生活習慣の改善による体内機能の活性化が重要!
下記を守れるか否かでダイエット効果が大きく変わってきます。

・深夜に食べたくなったら?
まずは水を一口飲んで落ち着きましょう。
夕食をしっかり食べていれば本当の食欲は訪れにくいですが、どうしても食べたいならば、果物1種類ならOK。
しっかり噛んでさっさと消化し、スッキリ寝るのが大事。

・日付が変わるまでに寝る
遅くても日付が変わるまでに寝ること。
空腹で睡眠に入り、快眠を得ることが重要。

・朝の目覚め方は意外と大切
できるだけ目覚まし時計に起こされる日を減らしましょう。
こまめな水分、十分な炭水化物、脱力が実現すると、寝ている間にかく汗の量が増えます。
サッと歯磨きしたら、コップ半分から1杯程度の水を飲みましょう(無理して飲む必要はありません)

・運動はやりたいときにやる しんどいことはやらない
リフレッシュになる程度の息切れしない程度のとても軽い、カロリーが燃えそうもない運動で十分。
苦しいと感じるような運動はむしろマイナス。

・たらふく食べたり飲んだりしたら
当日・翌日はなるべく運動しないで休息を取りましょう(内蔵の疲れを取るため)
一時的に太っても十分な休息さえ取っていれば、朝バナナ効果で数日の内に体重は戻ります。
逆に運動して疲労を溜め込むことになると、結果的に太りやすい体質になります。

・公開ダイエット日記を付けよう
続ける上で励みになる。
目標を立てて、毎日達成することで自信がつく。
mixiコミュニティ[朝バナナダイエット。]

朝バナナダイエットのその他の効果

・便秘解消
バナナの7割は水分。食物繊維が豊富なことから便秘には非常に効果的。

・むくみ・冷え性改善
バナナはカリウムが豊富。カリウムはナトリウムを排出し、細胞の水分バランスを整えることでむくみに効果があります。
またカリウムには末梢血管を拡張する働きがあるため冷え性にも効果があります。

topに戻る